Besleyici Avokado ve Muzlu Smoothie
Tarife Giriş
Bu besleyici avokado ve muzlu smoothie, sağlıklı omega-3 yağ asitleri ve potasyum açısından zengin bir içecek olarak karşımıza çıkıyor. İçerisindeki avokado, bize kremsi bir doku sunarken, muz ise tatlılık katıyor. İki malzeme birlikte, hem lezzetli hem de enerji verici bir smoothie oluşturuyor. 5 adımda hazırlayabileceğiniz bu tarif, sağlıklı bir yaşam tarzı için harika bir atıştırmalık.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 210 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun avokado
- 1 adet olgun muz
- 250 ml süt (isteğe bağlı badem sütü)
- 1 yemek kaşığı bal veya agave şurubu
- 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Avokadoyu ortadan kesip, çekirdeğini çıkarın ve iç kısmını bir kaseye alın.
- Muzu da kabuğundan ayırarak kaseye ekleyin.
- Süt, bal ve vanilya özütünü ekleyin.
- Tüm malzemeleri bir blenderda pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Servis yapmadan önce isterseniz buz küplerini de ekleyin ve tekrar karıştırın.
Püf Noktaları
Smoothie’nizin daha kremsi olması için avokadoyu iyice olgunlaşmış seçmek önemlidir. Ayrıca, tatlılık tercihinize göre bal veya agave şurubu kullanabilirsiniz. Eğer vegan bir seçenek arıyorsanız, süt yerine badem veya hindistan cevizi sütü tercih etmelisiniz. Smoothie'nizi daha besleyici hale getirmek için içine chia tohumu veya keten tohumu eklemeyi düşünebilirsiniz. Ayrıca, servisten önce biraz yeşil sebze ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu besleyici smoothie, yanında granola, chia pudingi veya taze meyve dilimleri ile harika bir uyum yakalar. Ayrıca, yulaf ezmesi veya tam tahıllı bir tost ile de mükemmel bir kahvaltı oluşturabilirsiniz. Sağlıklı bir gün geçirebilmek için bu kombinasyonları deneyebilirsiniz.