Ispanak ve Çilekle Dolu Ferahlatıcı Smoothie
Tarife Giriş
Çilekli ve ıspanaklı smoothie tarifimiz, taze meyvelerin ve sebzelerin mükemmel uyumuyla oluşturulmuş. Zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde sağlığınızı desteklerken, aynı zamanda lezzetli bir tat sunar. Hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz bu içecek, günlük beslenme rutininizi renklendirecek. Sadece birkaç malzeme ile hazırlanan bu tarif, yaz günlerinin vazgeçilmezi olacak. Teknik olarak çok basit olmasının yanı sıra, sunumuyla da göz dolduracak.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Modern Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 220 kcal
Malzemeler
- 2 su bardağı taze ıspanak
- 1 su bardağı taze çilek
- 1 muz
- 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
- 1 yemek kaşığı bal
- 1/2 su bardağı yoğurt
- 1/2 su bardağı buz
Yapılışı
- Öncelikle, taze ıspanağı iyice yıkayın ve suyunu süzün.
- Çilekleri de yıkayıp, saplarını çıkarın.
- Blenderin içine ıspanak, çilek, muz, süt, bal, yoğurt ve buzu ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blenderdan geçirin.
- Hazırlanan smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken en taze malzemeleri kullanmak, lezzetin artmasına yardımcı olur. Ayrıca, tatlılık oranını ayarlamak için bal miktarını damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz. Eğer daha yoğun bir kıvam tercih ediyorsanız, biraz daha yoğurt eklemeyi düşünebilirsiniz. Alternatif olarak, farklı meyve ve sebzeler ekleyerek tarifi kişiselleştirebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie ile birlikte granola, chia tohumu veya kuruyemişler harika bir uyum sağlar. Ayrıca, yanında tam tahıllı tost veya yulaflı kurabiyelerle tüketebilirsiniz.